（转发）对照表及注意事项：马拉松目标值所对应的400米间歇跑速度

余戈

哈哈，学习学习！

飞毛腿

想当初，俺的万米能到33分以内，还不是自己最好的状态，状态最好的时候5千米能到15:29，可惜那个时候不在北京，没有机会参加马拉松，现在老了，跑不动了，马拉松对我来说是终身遗憾了！ 幸运是，有一个参加北京马拉松2小时27分多牛哄哄的家伙，同场万米被我拉下一圈，呵呵。