本帖最后由 小黑拉莫 于 2014-1-27 17:24 编辑
爬山不是一项较劲的活动，而是一种学会和自然相处的运动方式，爬山的节奏要和山势、天气、风力、植被覆盖类型等综合配合，不同情况有不同的走法。核心是：调节自己的气息和周围的环境“和谐一致”，风强借风力、山陡借山势，要让你的整体运动和所处的外界环境相辅相成，互为协助，此为“外” “形”。
而“内” “息” 则指活动中（不止是运动中，还包括休息时）无论“外 形”如何变化，都能稳住内在的气息（主指深腹式呼吸及神经调节），“内息”不受“外形”的明显影响，要尝试着用“内息”掌控着“外形”，并逐渐扩展到周边环境，如此你就可以在整个活动中收放自如，也就是表面上的“节奏”出来了。
为什么强调活动中不要强跑、强停，而且这么做很容易一下子就没有“力气”了，那就是打乱节奏的缘故。在突然的运动中，无论你“内息”功力多深厚，身体都要做出强烈的反应（毕竟内息还是靠外形支撑的，而这个外形是有极限的），这时候内息必然乱，所谓“神”散具散，这种方式对身体伤害很大，很多运动伤都是源于此。这种“突然”对不同人定义不同，也是可以循序渐进增强的，所以有的人可以跑山 而气息匀称，但你可能就不行。
户外运动，一方面是让你提高自己的极限，另一方面是让你感受大自然的气息，所谓自然万物气息相同，如果你用心体会，嘻歆感受，是可以感觉到的，而极限的质的提升也是靠后者的，这也可以应用到其他任何方面。
就户外运动而言，不防可以逐渐尝试用内息（心肺呼吸舒适程度）控制外形（速度、强度），简单来讲就是：控制活动的实时强度，尽量不打乱你的呼吸节奏（深腹式、长呼吸），并从周围获得自然的助力。逐渐的就可以运用自如了，而且练习的越久 你的收获就越大
以上胡诌八列一大堆，估计能看懂的人不多，关于调息的内容其实很多，这个更多是要靠个人体会 希望大家有收获 哈哈。。。 ---- 来自精神病院
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发表于 2013-11-7 13:08:42
发表于 2013-11-7 21:20:04
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