2014年1月1号 奥森 全程马拉松

九点

2014年的放假通知终于出来了……

喧嚣的心终于安静了……

雪乡去不了了，厦门马拉松也去不了了……

放假一天干嘛啊……

都说忘记痛苦的一种方法是进入另一种痛苦。

所以，约伴， 奥森， 马拉松。以偿去不成厦门去不成鼓浪屿的痛。

【活动前言】
        1、本次活动路线：奥林匹克森林公园跑道刷圈
        2、本次活动集合点为地铁8号线（森林公园南门站B口出）
        3、九点  电话 / QQ: 159 0153 6112 / 5580 7182
        4、各类不适宜长跑的童鞋请勿报名！！！九点只跑过今年的全程北马，对马拉松运动的禁忌和危险不了解。
  
【线路简介】

北京奥林匹克森林公园（简称奥森）跑道总长18公里，分别由三条长为3公里、5公里和10公里的跑道组成。




3KM，5KM, 10KM的起点均设在森林公园南门，沿途由相对应的绿色、黄色、蓝色三种不同颜色的树叶状路标指引。


跑道上每0.5公里有一个标识牌，每隔一段路，路侧还有指示牌，介绍一些健走的实用小知识和目前的具体方位。


其中，3公里的跑道是以仰山和奥海为核心，环湖而建；5公里的跑道是以奥林匹克森林公园南园为界，环园而修；10公里的跑道横跨北五环，站在北五环上可纵览奥林匹克森林公园南、北两园美景。


进入森林公园南门，右拐，起点有个储物柜，可以出租，押金10元，租金2元，不限时。



【活动强度】
        本次活动全程42.195公里左右，强度为绿洲3.0级

【活动指数】
        FB       ★
        景致     ★★★
        趣味     ★★★
        强度     ★★★★★
        难度     ★★★★
        危险     ★★★

【行程安排】
        2014年1月1日 星期三 （元旦）
         09:00am 奥森起跑点 集合
         09:30am 热身
         09:30 am- 15:30pm
        [注意：如果遇到下雨等极端恶劣天气，将会以电话或者短信的方式向大家发布最新活动信息]

【活动费用】
        全程公交地铁无其他费用支出 （自驾除外哦）

【装备要求】
        跑鞋、护膝、薄手套、头巾、适宜跑步的服装、背包、寄存的厚衣服……
        Mp3 and music...

【饮食】        
        1~2L水/人。
        根据个人实际情况准备一顿午饭（热水、饮料、宝矿力水特、面包、香蕉、葡萄干、能量棒等）。
        活动结束后，视实际情况决定是否组织腐败。

【参与自助性质户外活动须知】
        1、报名参加活动者必须是年满18岁、具有完全民事行为能力的自然人
        2、本活动为自助性质的户外活动，而非旅行社组团旅游，活动全程请每位参与者遵循自助、互助、环保、公平的原则
        3. 户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能远离救助和医疗服务，活动参加者知道救援可能滞后，所有救援和医疗的费用也须由活动参加者自己承担。
        4. 活动参加者解户外活动会有导致受伤，疾病和甚至死亡的风险，活动参加者自愿参加这些活动和使用活动的装备。
        5.活动参加者确保自己身体是健康的，没有那些会影响活动参加者参加活动或使用装备的不适。
        6.在此次活动中，如果由于活动参加者的行为而导致了第三方的财产损失或个人伤害，可以通过协商或者法律途径解决。
        7.活动参加者保证：已经阅读和理解以上声明和其条文，理解参加此次户外活动相关的风险，并同意承担参加此次户外活动可能带来的相关责任。

丁大园

好样的点姐，，我窝在家里神支你！

九点

回复 丁大园 的帖子

哈哈哈哈，要是跑完还早，还赶不赶得上去你家吃粉蒸肉啊？

桌子

药不能停啊...

艾阳光de饼干

妞，你这是咋了

崩崩vivian

九姨太真心给力，偶窝在实验室神支嫩哈...
PS：替偶多吃几块粉蒸排骨...

老谭

回复 崩崩vivian 的帖子

总能和吃联系上！

后生

九妹的活动一定要热情的支持，积极的参加，满心欢喜的迎面而来啊。

丁大园

九点 发表于 2013-12-12 12:04
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哈哈哈哈，要是跑完还早，还赶不赶得上去你家吃粉蒸肉啊？

哦，对，粉蒸肉，我还没实验呢~  昨天实验的薯饼失败了~

崩崩vivian

老谭 发表于 2013-12-12 12:25
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总能和吃联系上！

必须的，本性无法隐藏