本帖最后由 老蒋 于 2014-2-16 09:49 编辑
由于空气过分恶劣~此次活动被迫取消！ 【活动内容】
路跑常规训练：3KM、5km、10KM、13KM、15KM 各种组合（量力而行） 参考路线：南园5km+仰山4.5km+北园5km+想办法绕点路0.5km=15km （另：建议跑前3KM热身+拉伸自主视自身情况、跑后必须拉伸！）
【集合地点】 奥林匹克森林公园南门 右手跑道起点处（地铁八号线 森林公园南门 A\B出口） 天气寒冷，到达后不必等待领队或其他队员，不做统一集合起跑安排，自行开始及结束。 领队：老蒋 电话：1叁4二6Ο47ΙΙ6 （起跑后拒接电话，不方便，尽量短息报到即可） 备注：活动全程无人员提供看包服务，南园起点处存包处9:00开门—16:00关门，10元押金，费用2元
【遇大雨、暴雪、台风、大冰雹、雾霾爆表（PM2.5>200）、天塌地陷、外星人攻击等大灾情况，活动自动取消！】
【线路简介】 北京奥林匹克森林公园（简称奥森）跑道总长18公里，分别由三条长为3公里、5公里和10公里的跑道组成。 3KM，5KM, 10KM的起点均设在森林公园南门，沿途由相对应的绿色、黄色、蓝色三种不同颜色的树叶状路标指引。
跑道上每0.5公里有一个标识牌，每隔一段路，路侧还有指示牌，介绍一些健走的实用小知识和目前的具体方位。 其中，3公里的跑道是以仰山和奥海为核心，环湖而建；5公里的跑道是以奥林匹克森林公园南园为界，环园而修； 10公里的跑道横跨北五环，站在北五环上可纵览奥林匹克森林公园南、北两园美景。
以上以下内容均有抄袭其他奥森跑步帖的内容，版权归原著所有，在此借用，深表感谢！
【活动指数】
F B ★
景致★★★★
趣味★★★★
强度★
难度★
危险★
【行程安排】
2014年2月16日星期日 09:30—10:00 奥森起跑点 集合，存包热身开跑 10:00—12:00/更久结束 无其他安排
【活动费用】 全程公交地铁无其他费用支出（自驾除外哦）
【装备要求】 跑鞋、秋冬季跑步厚衣裤、手套、头巾、帽子、墨镜等，膝盖不佳者尽量佩戴髌骨带 参考穿着：内层速干保暖衣裤+外层紧身冬季款内带绒跑步衣裤+单层薄皮肤或冲锋衣+厚底速干保暖跑步袜。
【饮食】 热水必带 小食自主 另注：存包处西侧有饮食站，能提供热饮和简餐，冷冷的跑完来杯热巧克力还是很带感的！
【参与自助性质户外活动须知】 1、报名参加活动者必须是年满18岁、具有完全民事行为能力的自然人
2、本活动为自助性质的户外活动，而非旅行社组团旅游，活动全程请每位参与者遵循自助、互助、环保、公平的原则
3、户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能远离救助和医疗服务，活动参加者知道救援可能滞后，所有救援和医
疗的费用也须由活动参加者自己承担。
4、活动参加者理解户外活动会有导致受伤，疾病和甚至死亡的风险，活动参加者自愿参加这些活动和使用活动的装备。
5、活动参加者确保自己身体是健康的，没有那些会影响活动参加者参加活动或使用装备的不适。
6、在此次活动中，如果由于活动参加者的行为而导致了第三方的财产损失或个人伤害，可以通过协商或者法律途径解决。
7、活动参加者保证:已经阅读和理解以上声明和其条文，理解参加此次户外活动相关的风险，并同意承担参加此次户外活
动可能带来的相关责任
天气情况良好，只是空气情况堪忧，16日预报午后会转好~只是转到中度污染，希望上午能好点。
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发表于 2014-2-11 21:10:11
提升卡
置顶卡
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变色卡
抢沙发
发表于 2014-2-11 21:44:30
楼主
这表情才对嘛~坚持~即使是被动的~哈
言总~跑起来吧~上马在召唤哦
发表于 2014-2-12 08:46:58
