本帖最后由 老蒋 于 2014-2-21 11:23 编辑
1.活动内容：路跑常规训练：3KM、5km、10KM、13KM、15KM 各种组合（量力而行）
参考路线：南园5km+仰山4.5km+北园5km+想办法绕点路0.5km=15km （建议跑前3KM热身+拉伸自主视自身情况、跑后必须拉伸！） 2.集合地点：奥林匹克森林公园南门 右手跑道起点处（地铁八号线 森林公园南门 A\B出口） （天气寒冷，到达后不必等待领队或其他队员，不做统一集合起跑安排，自行开始及结束。） 3.特殊备注：本周日上午会有特殊活动哦==》奥森第三届光猪跑！（随意参加无需报名） 领队：老蒋 电话：1叁4二6Ο47ΙΙ6 （起跑后拒接电话，不方便，尽量短息报到即可） 活动全程无人员提供看包服务，南园起点处存包处9:00开门—16:00关门，10元押金，费用2元 本次活动强度为绿洲〖休闲活动〗1.0级 2014年2月22日星期日 09:00—09:15 奥森起跑点 集合，存包热身开跑 09:20—12:00 或更久结束 无其他安排 因本周有光猪惊现于森，但未知具体开始时间，所以把本次活动时间提早到9点，围观不能错过时辰
【遇大雨、暴雪、台风、大冰雹、雾霾爆表（PM2.5>200）、天塌地陷、外星人攻击等大灾情况，活动自动取消】 本活动为非商业性质，全程公交地铁无其他费用支出（自驾、存包自理） 景致★★★★
趣味★★★★
强度★
难度★
危险★ 跑鞋、秋冬季跑步厚衣裤、手套、头巾、帽子、墨镜等，膝盖不佳者尽量佩戴髌骨带 参考穿着：内层速干保暖衣裤+外层紧身冬季款内带绒跑步衣裤+单层薄皮肤或冲锋衣+厚底速干保暖跑步袜。 热水必带 小食自主 （另注：存包处西侧有饮食站，能提供热饮和简餐，冷冷的跑完来杯热巧克力还是很带感的！） 北京奥林匹克森林公园（简称奥森）跑道总长18公里，分别由三条长为3公里、5公里和10公里的跑道组成。 3KM，5KM, 10KM的起点均设在森林公园南门，沿途由相对应的绿色、黄色、蓝色三种不同颜色的树叶状路标指引。 跑道上每0.5公里有一个标识牌，每隔一段路，路侧还有指示牌，介绍一些健走的实用小知识和目前的具体方位。 其中，3公里的跑道是以仰山和奥海为核心，环湖而建；5公里的跑道是以奥林匹克森林公园南园为界，环园而修； 10公里的跑道横跨北五环，站在北五环上可纵览奥林匹克森林公园南、北两园美景。 “光猪”介绍：2014年2月23日(周日)上午，在奥森南门集合，要求“光猪”们只穿内衣(男一件女两件，可佩带其它御寒配件)完成3.5公里长跑并大秀个性造型。此活动由跑友自发组织,以提倡人们亲近自然,健康生活。
1、报名参加活动者必须是年满18岁、具有完全民事行为能力的自然人
2、本活动为自助性质的户外活动，而非旅行社组团旅游，活动全程请每位参与者遵循自助、互助、环保、公平的原则
3、户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求可能远离救助和医疗服务活动参加者知道救援可能滞后所有救援和医
疗的费用也须由活动参加者自己承担。
4、活动参加者理解户外活动会有导致受伤，疾病和甚至死亡的风险，活动参加者自愿参加这些活动和使用活动的装备。
5、活动参加者确保自己身体是健康的，没有那些会影响活动参加者参加活动或使用装备的不适。
6、在此次活动中，如果由于活动参加者的行为而导致了第三方的财产损失或个人伤害，可以通过协商或者法律途径解决。
7、活动参加者保证:已经阅读和理解以上声明和其条文，理解参加此次户外活动相关的风险，并同意承担参加此次户外活
动可能带来的相关责任
【天气&空气质量参考】截止20140221
【空气质量不发布了~看着指数心碎 想着大家都知道的，记得戴口罩！】 | 
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发表于 2014-2-17 20:18:36
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发表于 2014-2-17 20:59:54
楼主
想法真邪恶~完全看不懂~嘿嘿嘿