时下很火的一项运动——Plank

娜是一阵疯

EXP 发表于 2014-4-17 10:22
四分钟 大腿无知觉。。。。

两分钟，浑身发抖……莫名肋骨疼

EXP

回复 娜是一阵疯 的帖子

正面肌群需要锻炼，尤其是肋骨侧面的条状的（腹外斜肌），参考c罗~

霓裳

好，练练~~~

固囊小言

练习一下。。。

艾阳光de饼干

http://v.youku.com/v_show/id_XNjkwMjYwMjIw.html?x      plank过于神话了，除了考验毅力，对腹直肌有点刺激外，用处不大，光练这个出不来马甲线

阿N路标

屁股麻了 绷得太紧 哈哈

ma12

用时12秒88

娜是一阵疯

ma12 发表于 2014-4-20 10:36
用时12秒88

马哥强悍！点赞是目前我认识的人中NO.1

牛仔

今天试了一下，坚持了五分十秒，个人感觉主要用力点是后肩部、小腹部、后腰用劲，其他部位没感觉，也可能是这些部位的力量相对薄弱些，还有，做这个手会冰凉，估计手肘受压迫，手上供血不足，所以冰凉。

牛仔

其实这个锻炼意志力更多些，力气不会有太大的锻炼，如果可能，大多数人经过一段时间的锻炼，只要意志力够坚定的话，坚持个二三十分钟都不是问题。