2014年11月7-12日 四川四姑娘山二峰登山活动

余戈

九点 发表于 2014-10-24 11:02
4.0……虚高啊……

所有雪山攀登活动被定为4.0起是有道理的！高海拔不同于普通低海拔户外0

萌萌站起来

那个，据说我们要放假，据说我们不放假，据说我们放假在家工作
我也不知道怎么样了

小仙儿

一看就是你们都放假了，，，我这不是事业单位公司又远在郊区的人是不放假的

九点

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松哥加油！！！

九点

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我们不色他们。。。

小珂

这个要顶啊

小珂

报了名，没占坑。。。。。

余戈

个人装备：小背包、保温水壶、简易冰爪（选带）冲锋衣（禁止皮肤风衣）、 冲锋裤 、登山鞋（高帮防水）、保暖袜数双、雪套、羽绒服、抓绒衣、登山杖、护膝、手套、帽子（鸭舌帽和保暖帽）、太阳镜、防晒霜、头灯。

露营装备：四季帐篷、睡袋（建议-15℃左右）、防潮垫、地席

注意事项：

1、冷了就脱，热了就穿，高原谨记保暖最重要，

2、多喝热水，可加快身体的新陈代谢，是适应高原的最有效的方法。

3、初上高原，切忌剧烈运动。行动缓慢，不狂奔大叫。

4、初上高原，切忌洗头和洗澡。

5、初上高原，建议晚上在10点以后入睡，房间记得开窗透气。

6、高原氧气稀薄，出现睡眠质量不好属正常情况，睡觉禁止服用安眠药一类的药物。

7、不可暴饮暴食，少吃辛辣食物，严禁抽烟酗酒。

8、徒步中，不逞强。控制休息时间和频率，根据自己的节奏前行。

9、徒步登山中，注意调整呼吸，三步一呼，三步一吸。

10、喝水遵循少量多次的原则。

11、树立正确的价值观，切莫逞强。正确衡量自身状况，权衡风险再冲顶。

12、放慢速度下山，控制前后队员距离，安全下撤。

小长颈鹿

你们要坚强，你们要微笑

祝一切顺遂，安全归来，能不高反就别啊

小仙儿

偶加了好几天班看你们玩的这么欢型好羡慕噻