备战小五台山的拉练活动安排

火山岩

备战小五台山的拉练活动安排

        我曾经不厌其烦地向大家介绍小五台山有多么美丽，又如何大气。事实上，小五台山也的确是这般的美丽和大气，至少目前我还没有到过在这两方面超越它的山峰。

        我们绿洲户外在适宜攀登小五台山的6、7、8三个月里，计划组织2到3次攀登活动，以此让大家领略到高山之美，并且更深刻地体会到登山活动之内涵与登山精神之所在。
        初步计划，我们攀登小五台山的首发团将在端午节（即2009年5月28日）启程，但由于时间过于紧迫，不排除后延的可能性。在首发团之后，我们会继续组织攀登小五台山的活动，尽量满足有此愿望的队友的需求。

        根据当前我们绿洲户外成员的体能现状，我认为必须经过较高强度的拉练活动进行耐力和速度的扩充，如此才能胜任攀登小五台山的活动。
        因此，在五一后，我们会连续安排几次绿野1.5级的拉练活动，计划攀登小五台山的队友（尤其是希望参加首发团的队友）请尽量参与。参加队员的身体健康状况、耐力和速度三方面，只有通过至少3次绿野1.5级强度拉练活动的考验，才能符合攀登小五台山的基本要求，这也是我们甄选队员的基本条件。
        关于拉练活动的计划安排如下：
        下周六（5月9日），小妖将安排白虎涧-凤凰岭-阳台山-车耳营的绿野1.5级拉练活动，男生须背负至少15公斤，女生须背负至少10公斤。
        5月16日，如果延庆的海坨山结束封山期，将安排攀登海坨山的扎营活动，男生须背负至少20公斤，女生须背负至少15公斤，除了提升体能外，也要让大家学习如何扎营。
        5月23日，根据实际状况，如果确定端午节攀登小五台山，我们将再上白虎涧、凤凰岭、阳台山，男生至少背负25公斤，女生至少背负20公斤，作为最后一次巩固练习。
        以上为拉练活动的计划。此外，根据当前大家缺少扎营装备（如大包、帐篷和睡袋）的现状，除了购买之外，也可以去三夫户外进行租借（如果不确定是否长期在户外圈混迹，建议租借），这方面的具体问题我们可以在论坛里进行探讨。

火山岩 4.30       

火妖

进度有些快的感觉！ 没有合适的包那个重量够呛！

雨婷

支持支持 俺们没有那么重的东西
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      '`.`._`-.-'_.'.''
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            `'''`  ，每次出去得把从泰山回来买的石头放包里加重

火山岩

引用第1楼黑山小妖于2009-04-30 08:27发表的  :
进度有些快的感觉！ 没有合适的包那个重量够呛！

时间是有些快，所以要和大家商量着来，只是我觉着为了练习负重，30L的登山包多装水就可以了

火山岩

引用第2楼雨婷于2009-04-30 08:48发表的  :
支持支持 俺们没有那么重的东西
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多装水，多装水

雨婷

请问，我这个身材配合小五的活动得多少升的包合适，40的行吗

火山岩

引用第5楼雨婷于2009-04-30 08:52发表的  :
请问，我这个身材配合小五的活动得多少升的包合适，40的行吗

45L的吧，应该比较合适，可以去户外店背填充过实物的包试一试，因为每款包的设计风格都不同，同样45L长短宽窄这些规格差别会很大。

清碧金剑

火山岩，这样的进度有点快，而且并不是每个会员都能完全参加前面的拉练负重练习。小五台不用那么着急。

火妖

我感觉直接上20KG队好多人来说有难度，且不是每个人的背包都适合负重！

雨婷

20KG,40斤，还要爬山,好黑人哟