健康睡眠之道

细毛 · 发表于 2010-4-7 14:11:28

我是晚睡早起型，每天6小时，羡慕会睡懒觉的

勇敢飞 · 发表于 2010-4-7 19:48:52

啊睡个觉也这么麻烦

leap_飘雪 · 发表于 2010-4-9 09:20:18

引用第9楼大土人于2010-04-07 14:05发表的 :
这个练习很好！哈哈，符合行为训练“小步快走，循序渐进”的原则。我今天就试试，但不过要倒过来：还是12点睡，但起床时间由7点半改到7点20，哈哈！！！每天早起五分钟，一周下来就是半个小时。

还有个体会，睡前看电视大大的不好，越看越兴奋。可以考虑写写字、泡泡脚啥的

泡脚很好，睡眠质量会得到改善

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