游泳魔法门补充包--学习的辅助用具

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学习的辅助用具:
(这一类的用品通常在您参加的泳训班都会有提供使用)

1. 浮板   

拿在手中,帮助上身浮起,泳者可专心于脚部练习 (推荐使用)







(上图为传统式,中、下图为两用式)

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2. 浮球(夹脚器)
一个像8字形的浮球,夹在脚里,可专心于手部练习

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3. 助浮背带
长得像便当盒,扣在腰部,可帮助身躯浮起 。

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4. 手臂圈   
套在手臂上,可帮助上体浮高,常见小孩戏水时套用,不建议泳者使用,
因其极易造成错误的姿势.

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5. 划手板
增加手部的划推力量,用于进阶者的练习。

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6. 蛙鞋
增加脚部的推进力,亦可用于姿势的矫正 (可以的话推荐使用)

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脚蹼基本知识和介绍
脚蹼的唯一用途和与之相关的训练是帮助你进行游泳锻炼和享受游泳的乐趣。脚蹼有助于提高自由泳、仰泳和蝶泳的游泳技术。至于蛙泳和蝶泳，理想的训练是用脚蹼帮助学习波浪式动作。

很多脚蹼都是用天然橡胶制成的（艾姆迈特 海尼斯称它们是“气味难闻的橡胶脚”）。但也有些是用高密度、经过热处理的聚氨脂制成，更经久耐用。

你可以在两种脚蹼之间进行选择，一种是短的训练用脚蹼，蹼片长1-2英寸，一种是标准规格的脚蹼（蹼片粗糙，长度和脚长相同）。标准规格脚蹼只适合蝶泳和学习波浪泳（蛙、蝶）。短脚蹼最适合自由泳和仰泳的打水，因为短脚蹼容许正常打水的频率。当然你也可以用于蛙泳和蝶泳，或者学习波浪蛙泳时使用[见如何学习波浪泳]。

避免使用坚硬的不易弯曲的脚蹼，蹼片不能宽于脚宽的一倍和一倍半，长度不能长于脚。

如何使用脚蹼

脚蹼延长了脚和腿的长度，使你打水更有效率，速度更快。实际上，在短冲训练中使用脚蹼有助于使身体处于更流畅的状态[更多内容见“短冲加力训练”]。另外，你将会得到很多的回报，体验到好的打水水感。但是：某些游泳者并没意识到他们的膝关节弯曲得太大了，实际上，他们是用弯曲膝关节打水取代了用髋部发力打水。另外，多数游泳者信赖象踢足球一样向下击水，向上踢水也会起到推进作用？脚，真是让人费脑筋！

当你决定戴脚蹼开始打水时要慢，让肌肉群有时间适应它。某些游泳者就曾经有过小腿痉挛的经历。

图片 脚蹼有助于增加脚的柔韧性

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脚蹼

雨婷

昨天是几个领队疯了，今天是终结疯了   


哪天轮到我能疯一次   

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浮板如果不是用手拿着,就是要用脚夹着,肢体的活动(手或脚)就受限制啦!
助浮背带背着就好了,四肢活动自如....

浮板的 "实用性" 比较大,学会游泳了以后还能用,
助浮背带的使用比较少,学会游泳了以后就几乎不用它了...

如果你是自己一个人在学,没人可帮你一把,用助浮背带会比较安全(或安心)一些!
不然的话,买浮板会比较划算一些!