跳绳

遂意 · 发表于 2010-5-13 12:02:00

跳绳~~~小时候的事情了~O(∩_∩)O~越过越青春了

呱呱 · 发表于 2010-5-13 12:20:09

我也用过妮维雅凝露，没见效

leap_飘雪 · 发表于 2010-5-13 12:48:26

俺在迪卡侬买了根跳绳，一次也没用过。。。

leap_飘雪 · 发表于 2010-5-13 12:48:47

主要还是因为自己懒，没伴儿

shoo · 发表于 2010-5-13 13:30:46

引用第13楼leap_飘雪于2010-05-13 12:48发表的 :
主要还是因为自己懒，没伴儿

你跳绳还用伴？？？

猪小囡 · 发表于 2010-5-13 13:32:53

跳绳能长个儿不？？

素人渔夫 · 发表于 2010-5-13 19:32:46

这个我试过...曾狂跳过...

如果每天跳的话，第一个星期是肌肉疲劳期，小腿会特别酸痛，所以建议从量少开始，500就行
第二个星期会稍有缓解，加到1000
第三个星期开始每天保持2000个，20~30min完成
完全适应了，每天3000个也没问题

不过，跳绳很损害膝盖的，会很疼，注意保护

建议跳完绳以后，做拣扑克练习。就是把扑克牌洒在地上，弯腰拣起一张，起身，把牌放在桌上，再弯腰拣...直到把地上的牌拣光~（这是一个健身教练推荐的，效果挺好的）

跳绳也容易导致小腿变粗，每次跳完一定要拉伸和按摩，20min以上，要是想变成萝卜腿，这一步就可以免了

光脚跳绳速度快，还不容易坏，也没有声音，我当时就是这么在家里阳台上跳的，不过穿了三层袜子...

跳绳最减肚子了，效果很明显~

附1张腿部拉伸运动的图未命名.jpg

leap_飘雪 · 发表于 2010-5-13 20:15:37

引用第14楼shoo于2010-05-13 13:30发表的 :

你跳绳还用伴？？？

找个伴儿，帮我数数

leap_飘雪 · 发表于 2010-5-13 20:15:51

引用第15楼猪小囡于2010-05-13 13:32发表的 :
跳绳能长个儿不？？

必然不能

leap_飘雪 · 发表于 2010-5-13 20:17:54

引用第16楼素人渔夫于2010-05-13 19:32发表的 :
这个我试过...曾狂跳过...

如果每天跳的话，第一个星期是肌肉疲劳期，小腿会特别酸痛，所以建议从量少开始，500就行
第二个星期会稍有缓解，加到1000
第三个星期开始每天保持2000个，20~30min完成
.......

俺的小腿已经很粗了。。。所以都不敢跳绳了。。。

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